A pranzo 80 grammi di riso con zucchine, di secondo merluzzo lesso con contorno di insalata. Martedì Colazione: un bicchiere di latte parzialmente scremato, un caffè, uno yogurt magro, un frutto di stagione, 2 fette biscottate integrali (o 4 biscotti integrali). Dieta 1200 calorie esempio. A metà mattina un frutto. Dieta ipocalorica. Diciamo subito che ridurre drasticamente l’apporto energetico del cibo non è mai raccomandabile. Non ho mai creato nulla del genere da quando ho aperto il blog ma sono stata sempre sommersa dalle vostre richieste, non mi … Condimento: 100 calorie.Due cucchiaini di olio extravergine di oliva. Devono poi essere eliminate anche le bevande come la CocaCola e i succhi di frutta. Giorno 1. Una dieta da 1200 calorie è indicata per individui maschi non piu alti di 1,60 metri e per le donne non piu alte di 1,65 metri. Merenda: 4 fette d’ananas Cena: un’orata al cartoccio con erbette, 60 gr di philadepia, zucchine bollite condite con olio extravergine d’oliva e pepe. 1200 calorie al giorno con un menù settimanale straordinario. A metà mattina un frutto. Merenda: yogurt magro bianco Cena: 2 patate e 2 salsicce cotte nella pentola a pressione e sgrassate, un’insalata di carote. Se viene seguita con continuità permette di perdere inizialmente circa 6 kg al mese per poi assestarsi sui 3-4 kg mensili, che poi è proprio la perdita di peso più consigliata dai dietologi. pranzo da 500 kcal.

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