Ricette con i ceci: 25 idee per te da copiare (non solo hummus) Ricette fantasiose, saporite e facili con i ceci, legumi ricchi di vitamine importanti. 1. 200 g ceci secchi pangrattato sale pepe olio extravergine. Scolate e sciacquate i ceci. I ceci appartengono al IV gruppo fondamentale degli alimenti. 80 Ricette Proteiche con focus sul Senza Glutine e il Low Carb.Tante Idee per pasti fuori casa, Pasti veloci e sostituzioni di Pane e Pasta.Il Ricettario Proteico che non puoi non avere! 1 carota. Versate i ceci lessi scolati in un mixer e aggiungete il parmigiano reggiano . Falafel di ceci (Felafel) I falafel sono una ricetta originale della tradizione Araba, costituita da polpette fritte a base di ceci tritati con cipolla, aglio, prezzemolo. 3 carote 1 scatola di ceci 4 pomodorini secchi 30 gr di parmigiano in scaglie Aceto . (cremosa e squisita) La Pasta e ceci è un primo piatto caldo, confortante, sostanzioso e ricco di proteine, tipico della cucina italiana; in particolare di quella meridionale. Luca Montersino è uno chef dal volto giovane ma con ampia esperienza internazionale in materia gastronomica. "Racchiude una raccolta inedita di Ricette Fit e Light di Mug Cakes, sia Dolci che Salate.Tutte Pronte in Pochi Minuti e tutte Senza Glutine, o adattabili ad alimentazioni celiache.Sono impasti veloci che si cuociono in microonde, spesso ... Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. La cosa importante è però togliere le pellicine ai ceci per evitare di gonfiarsi come . Ricetta e preparazione. Il curry vegetariano con zucca e ceci è un piatto unico molto ricco e speziato, ideale per un menu autunnale. La zuppa di ceci e castagne è un comfort food autunnale, un piatto ricco, genuino e saporito, perfetto per coccolarsi durante le giornate più fredde. La redazione di Vegolosi.it ha sede a Milano e dal 2013 racconta la cultura e l'alimentazione 100% vegetale nel nostro paese. Vegolosi.it è il magazine online dedicato al tema, più letto d'Italia. In secondo luogo, in una casseruola devi sistemare sia il polpo, sia il peperone, irrorando il tutto con un po' di vino bianco secco, e bollendolo. È preparato tostando, macinando e miscelando la cannella, i baccelli di cardamomo, i semi di . 10 RICETTE LIGHT ASSOLUTAMENTE DA PROVARE. CuciniAmo Healthy per dire Addio alla Dieta!50 ricette salutari, dal Dolce al Salato, complete di calorie e valori nutrizionali!Per gli Sportivi, per i Body-Builders, per chi vuole semplicemente stare in Forma e in Salute, per i Vegani, per ... Tra ceci secchi ed in barattolo il gusto è ovviamente differente, ma saranno comunque buonissimi , a voli la scelta! La ricetta della zuppa di ceci secchi è molto facile ed economica: ma si tratta di un piatto saporito e nutriente che è perfetto per una giornata invernale. Vediamo, allora, come fare per preparare questi gustosi hamburger di ceci. Pasta, ceci, Salame Galbanetto Il tradizionale, pancetta aglio, rosmarino, salvia, brodo, olio extravergine d'oliva, sale e pepe saranno gli ingredienti che dovrete avere nella vostra cucina poter realizzare . Ingredienti RICETTA. di miglio 100 gr. 35 min. Questa versione fit di una pizza è simile a quella originale senza troppi compromessi, il sapore della farina di ceci è lieve e con il giusto condimento non si sente per nulla. Iniziamo dalle famosissime Falafel , le polpettine di ceci più amate per gli aperitivi etnici. E' semplice rendere questo piatto light, l'importante è non esagerare con i condimenti: un cucchiaio di olio aggiunto a crudo alla . Ingredienti e sostituzioni. La sera precedente mettete a bagno in acqua fredda, all'interno di una pentola capiente dotata di coperchio, i ceci secchi unendo anche un pizzico di bicarbonato. Cliccando su OK acconsenti all'utilizzo di questa tecnologia. Preparazione - Hamburger di ceci. Eliminate l'acqua dai ceci ed eventualmente sciacquateli velocemente sotto acqua fredda corrente, aggiungeteli in padella con pochissima acqua, salate e pepate e lasciate insaporire. LEGGI. Polpette di ceci vegane (facili, con ceci secchi o in . Ceci con Finger food - le migliori ricette valutate e commentate dagli internauti. Per rendere il piatto più leggero non ho usato olio e soprattutto non ho soffritto le verdure come tradizione suggerisce. Nascondi Commenti. I ceci tostati sono uno snack sano e sfizioso, ideali da sgranocchiare come spuntino davanti alla tv o da servire per un aperitivo casalingo in famiglia o con gli amici. Quelli secchi hanno un apporto energetico rilevante (320 kcal / 100 g), anche se bisogna tenere a mente che dopo l'eventuale ammollo e la lessatura, assorbono acqua in misura di circa il 100% del loro peso; ne consegue la riduzione delle calorie totali a 160 kcal / 100 g). Copyright © 2018 -2021 Expressyourfood.it - All rights reserved, Fai clic qui per condividere su Twitter (Si apre in una nuova finestra), Fai clic per condividere su Facebook (Si apre in una nuova finestra), Fai clic qui per condividere su LinkedIn (Si apre in una nuova finestra), Fai clic qui per condividere su Pinterest (Si apre in una nuova finestra), Fai clic per condividere su WhatsApp (Si apre in una nuova finestra), Fai clic per condividere su Telegram (Si apre in una nuova finestra), Fai clic qui per stampare (Si apre in una nuova finestra). Crocchette di ceci vegan senza uova, la ricetta. I ceci secchi (sciacquati per eliminarne le impurità e con la buccia), prima di essere cucinati, vanno sempre messi in acqua a temperatura ambiente per circa 10-12 ore: la regola da seguire è che più tempo stanno in ammollo, meglio è ma senza mai superare le 24 ore. Sono legumi adatti ai celiaci perché non contengono glutine , e fondamentali per chi pratica un'alimentazione vegetariana o vegana perché sono fonte di proteine. Ricetta Pasta ceci vongole e seppioline light, calorie e valori nutrizionali. I ceci sono forse i miei legumi preferiti. persone: 4. Passaggi per la ricetta dell'insalata di ceci light. I ceci conditi in questo modo sono perfetti come contorno ma anche come aggiunta ad un’insalatona da mare o per una pasta fredda. Per realizzarla occorrono solo i ceci già cotti e 10 pomodori pachino. La zuppa di ceci è un primo piatto molto semplice e gustoso. Vediamo come preparare questa gustosa e saporita Insalata di ceci nella nostra ricetta passo passo. Considerate che 50 g di ceci secchi corrispondono a 150 g da cotti. CROSTATA MORBIDA SALATA Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. Se vi piace il curry o altre spezie potete aggiungerle per dare un ulteriore gusto al . Noi abbiamo utilizzato i ceci precotti per accelerare i tempi, ma se avete tempo potete utilizzare quelli secchi. Ecco a voi oggi la mia versione di pasta e ceci leggera alla napoletana.E dire che da piccola a me i legumi non piacevano, i ceci meno di tutti… e ora mangio ceci, fagioli, lenticchie di tutte le varietà e con molto piacere. Potete preparare questa semplice zuppa di ceci con del brodo vegetale, se ne avete pronto, oppure semplicemente con acqua: sarà comunque gradevole. Con loro è possibile realizzare tantissime ricette diverse: zuppe, primi piatti, secondi e addirittura insalate. Sto parlando dei "Burger di ceci light" composti da pochi e semplici ingredienti, per preservare il gusto naturale dei ceci e renderli allo stesso tempo appetitosi.Nella mia versione non metto le uova ma le sostituisco con la patata. I ceci sono un alimento mediamente calorico ed energetico: 100 gr di ceci cotti (ceci secchi bolliti in acqua distillata senza aggiunta di sale) apportano al nostro organismo circa 120 calorie. La ricetta delle crêpes light di farina di ceci ti permette di portare in tavola un piatto facile, sano, nutriente e versatile come pochi altri. Racchiude una raccolta di idee e ricette Ricche di Gusto, Semplici, Fit e Light, sia Dolci che Salate.Tutte Pronte in Pochi Minuti e la maggior parte senza cottura.Troverai tanti consigli per adattare le ricette a tuoi gusti ed esigenze ... Quando nel tuo menù, hai i legumi ad esempio o un'altra fonte proteica, puoi preparare i falafel e accompagnarli a una porzione di carboidrati, come il pane o un cereale, e a un contorno di . L'insalata di ceci con pomodorini e cipolla rossa di Tropea, è un piatto nutriente sano e veloce perfetto da portare al lavoro per pranzo. Condividi con. 200 g di ceci secchi già ammollati. Dal cuore dell'Umbria, una ricetta molto semplice perfetta per questo primo scorcio di stagione estiva: zuppa di ceci neri di Castelluccio di Norcia. Per rendere il piatto più leggero non ho usato olio e soprattutto non ho soffritto le verdure come tradizione suggerisce. e frullate il resto con un frullatore ad immersione. Ricetta buonissima! BUrger di ceci light: ricetta vegana - Una Naive in Cucina. Zuppa di ceci - ricetta light. Taglia a rondelle sottili. Nel primo caso dovrete lasciateli in ammollo in acqua dalla sera precedente, poi scolarli e lessarli per il tempo indicato nella confezione. considerando che vengono raccolti tra giugno e settembre, in autunno richiedono un ammollo di 8 . Utilizziamo i cookie per essere sicuri che tu possa avere la migliore esperienza sul nostro sito. Se invece usate i ceci precotti, scolateli e sciacquateli bene. Passato di ceci Dettagli. Vi lascio alla ricetta, buon appetito , Ciao sono Mirta! I ceci possono essere insaporiti e frullati per ottenere una gustosa crema per accompagnare un secondo di pesce leggero: ombrina scottadito su crema di ceci. Quello che Sara Olivieri ci invita a fare in "Inizio lunedì", così illuminante nella sua semplicità, è tornare a concepire la dieta nel suo significato più ampio e originario: come uno stile di vita «che deve innanzitutto garantirti a ... La ricetta di oggi la realizzo per variare il mio pranzo oppure la preparo per cena. La vellutata di ceci con sautè di cozze e vongole è un delizioso piatto unico che unisce la bontà dei legumi al sapore intenso dei frutti di mare. La ricetta dei ceci al pomodoro è un contorno a base di ceci sostanzioso e saporito. I ceci sono i semi della pianta del cece appartenente alla famiglia delle Fabacee. 35 min. 300 ml la, Scopri come i tuoi dati vengono elaborati. Contenuto trovato all'interno1 manciata di rucola fresca 50 g di formaggio cremoso light 1 confezione di shirataki (il liquido si butta) In un tegame ... g) RICETTE MINESTRA DI PASTA E CECI 50 g di pasta 15 g di ceci secchi olio extravergine d'oliva rosmarino aglio ... Istruzioni. 5 ricette per preparare hamburger vegani. LA SCONVOLGENTE STORIA VERA CHE HA ISPIRATO IL FILM DI STEVE MCQUEEN VINCITORE DI 3 PREMI OSCAR E UN GOLDEN GLOBE NEL 2014. 12 anni schiavo è lo sconvolgente racconto – scritto in prima persona dall’autore e pubblicato nel 1853 – ... Ceci con Finger food Petitchef. Farinata di ceci con pomodori secchi. Hamburger di ceci light, la ricetta vegetariana. Tempi: 5 minuti per condirla 30 minuti di riposo in frigo (più cottura ceci se non usate quelli già pronti).Difficoltà: facileN. Nella ricetta che vi proponiamo di seguito gli ingredienti semplici ma dal gusto intenso conferiscono all’insalata di ceci light un sapore fresco, che ricorda un po’ quello dell’insalata di polpo. Il lato positivo di questa ricetta oltre ad essere ricca di proteine dati dai legumi, contiene molte fibre così da darv . Polpette di ceci e miglio Ingredienti: 150 gr. La zuppa di ceci è un primo piatto invernale leggero e gustoso tipico della cucina toscana. Musicista mancata, cuoca per passione e divoratrice di libri per esigenza. La ricetta di oggi sposa questo alimento in maniera superba. La pasta ceci e patate è un primo piatto con ingredienti semplici della tradizione contadina, una minestra contadina, un comfort food buono e cremoso! Se utilizzate i ceci secchi, lasciateli in ammollo in acqua per 12 ore. Dopodiché sciacquateli bene e cuoceteli per circa 1 ora con delle foglie di alloro. Procedimento dell'Insalata di ceci. Solo dopo averli cotti potrete, quindi, procedete con la ricetta. Procedimento Partiamo con la preparazione della mia Zuppa di zucca patate e ceci. RICETTA. Non dovrete far altro che tritare finemente i ceci con un potente robot da cucina, e il gioco è fatto. Ingredienti ricetta hamburger di ceci-250 g di ceci secchi-20 g di olio extravergine di oliva-Noce moscata q.b.-1/2 scalogno-rosmarino q.b.-2-3 cucchiai di pangrattato-Sale q.b. Si tratta di un ricetta ricca di proteine e povera di carboidrati, perfetta per un aperitivo leggero, per condire le nostre insalate o da spalmare su pane integrale. Snack perfetto (ma anche per cena pranzo ecc), facile . di miglio 100 gr. Polpette di ceci (al forno o fritte) la Ricetta veloce e saporita! Facile. Per info e collaborazioni: isaporidicasablog@gmail.com In 50 minuti 2 volte alla settimana, oltre al diario che Marco condivide con noi, troveremo le interviste a tanti campioni dello sport - dal nuoto al rugby, alla corsa - che non sempre sono campioni nell'alimentazione: anche loro, come noi, ... Ciao sono Mirta! 250 g. di ceci lessati ( io uso i ceci secchi del Molino Petrucci ) 1 cipolla; 1 dado (io uso quello fatto in casa qui per la ricetta ) sale qb; olio extra vergine di oliva qb; peperone dolce secco qb . Vediamo come preparare in casa un ottimo hummus di ceci senza additivi e conservanti. Ceci: hai due opzioni, una è quella di usare ceci secchi, ma ci andrà più tempo, perché dovrai prima metterli a bagno in acqua per 12 ore e poi si dovrai farli cuocere per 1 ora o più in una pentola normale oppure 30 . 409. Se ancora non siete pratici nel suo utilizzo, sappiate che è possibile realizzare tante ricette con la farina di ceci e in questo articolo vi do alcune idee facile e gustose. Dall'ultimo pasto di san Francesco - santo ma segretamente goloso! - alla sontuosa tavola di Honoré de Balzac, dai cibi raffinatissimi del banchetto del Gran Khan alle uova con cipolle e scalogno care a Napoleone, passando per tre ... La bontà dei ceci, il profumo e il sapore delle spezie tostate, diventano un tutt'uno grazie alla dolcezza e alla cremosità del […] Ricetta del curry di ceci vegan, speziato e super cremoso. 4 br, NUVOLETTE CON I BROCCOLI Ingredienti Pela le carote e la cipolla poi tagliale a cubetti. di Vegolosi.it. Per realizzare questa ricetta puoi utilizzare dei ceci in scatola già cotti, diversamente potrai preparare questa zuppa con i ceci secchi che dovrai tenere in ammollo almeno 12 ore per poi lessarli in una pentola abbastanza capiente. Per realizzarli vi basteranno ceci secchi precedentemente messi in ammollo oppure ceci precotti, per abbreviare i tempi: vi basterà scolarli e asciugarli bene, prima di condirli e aromatizzarli con l'olio extravergine di . 4,1. Ottima servita con un buon formaggio fresco light come ricotta o stracchino o gustose scaglie di grana tagliate al momento. Un piatto dal sapore rustico e antico, realizzato con ingredienti tradizionali come aglio, alloro e olio extravergine di oliva. Sarà bene, quindi, mettere i ceci in ammollo la sera prima di iniziare la preparazione così da avere un risultato davvero perfetto ed ottimizzare i tempi. Polpette in insalata è un piatto unico, ricco e saporito: polpettine di ceci abbinate ad una fresca insalata tutto condito con salsa a base di senape. Sbollentate le patate finchè non si sfarinano, cuocete i ceci (io per avere una ricetta più veloce ho utilizzato dei ceci precotti in scatola) unite tutti gli ingredienti assieme e passateli con un passa verdure, amalgamate bene. Una sezione creata apposta per te che ami non avere troppe portate in un unico pasto. di ceci secchi e lessati 1 carota 1 scalogno 1 foglia di alloro 2 cucchiai di semi 40, PLUMCAKE CON MELE E ARANCE così soffice, BRACIOLE ALLA MILANESE La zuppa di ceci è un primo piatto invernale leggero e gustoso tipico della cucina toscana. Contenuto trovato all'interno – Pagina 17Legumi Legumi come le lenticchie, i ceci, i piselli secchi spezzati e tutta una serie di fagioli sono ottime fonti di proteine vegetali e fibre, ... Alcune ricette di questo libro richiedono la panna light o lo yogurt naturale magro. ePub: FL0614; PDF: FL1562 Un piatto unico nutriente, sfizioso e a basso contenuti di grassi. Potete utilizzare sia i ceci secchi che quelli già cotti in barattolo. Ing, PASTA CON FUNGHI E SPECK Scopri come i tuoi dati vengono elaborati. L’unica cosa che dovrete decidere sarà se allungare i tempi e usare ceci secchi o usare quelli in barattolo, usando quelli secchi dovrete metterli qualche ora in ammollo con acqua a temperatura ambiente e poi cuocerli in acqua bollente e leggermente salata. Contenuto trovato all'internoEcco dunque una ricetta per prepararla in casa, senza aglio e quindi ancora più light. Ingredienti: ceci secchi (80 g), 4 cucchiai di salsa Tahin al sesamo (vedi sopra per farla in casa, altrimenti si trova nei negozi etnici ma anche ... Mettete i ceci cotti in un contenitore ed aggiungete tutti gli ingredienti, olio evo, l’aceto, il sale, l’aglio a pezzi grossi in modo da poterlo escludere successivamente ed il prezzemolo tritato finemente. La Zuppa di ceci è minestra calda e confortante perfetta per l'inverno: un primo piatto semplice e genuino a base di legumi e brodo vegetale, al delizioso profumo di rosmarino; il tutto arricchito da croccanti crostini all'olio, che rendono la zuppa di ceci gustosa da leccarsi i baffi!. La vellutata di ceci è una ricetta light perfetta per un'alimentazione vegetariana e vegana; tutto il benessere dei legumi in vellutata con poche calorie! Curiosità: dai ceci secchi si ricava anche la farina di ceci, utilissima per preparare golose frittate vegane e in tante altre ricette. 4. 15 RICETTE CON CECI. In ogni ricetta troverete spunti nuovi e consigli per preparare al meglio il vostro piatto preferito. 1 costa . Non sappiamo tenere un cece in bocca… sì, perché vi sveliamo tutti ma proprio tutti i segreti per rendere questi legumi sempre speciali e saporiti! Per info e collaborazioni: isaporidicasablog@gmail.com, Tema Seamless Altervista René, sviluppato da Altervista, Apri un sito e guadagna con Altervista - Disclaimer - Segnala abuso - Notifiche Push - Privacy Policy - Personalizza tracciamento pubblicitario. L’insalata di ceci light è un ottimo contorno che si conserva bene anche per il giorno dopo se lasciato in frigo. Insalata di ceci e pomodori. Scoprite subito come realizzare ricette con ceci gustose e sane, perfette per le vostre cene in compagnia o i vostri pranzi in ufficio.Cucchiaio d'Argento vi offre tante idee originali, facili e veloci da realizzare con i vostri ingredienti . Mettete i ceci in una ciotola con un cucchiaino di bicarbonato, coprite con l’acqua e fate riposare per 12 ore. Passato il periodo tritate cipolla sedano e carota, mettete in pentola con i ceci, il rosmarino e una foglia d’alloro, e senza soffriggere coprite con l’acqua. Mescola la farina di ceci con acqua, olio, sale e curry.Mescola bene e lascia riposare per circa 3 ore. Elimina le foglie esterne dei porri, la parte verde e della radice. Commenti - Nessun commento.. Lascia un commento. In questo articolo vi darò 15 ricette con ceci assolutamente da provare. Scopri anche: Ricetta insalata marocchina, Ho letto la Privacy policy e acconsento al trattamento dei dati, I contenuti presenti sul sito “expressyourfood.it” dei quali è autore il proprietario del sito non possono essere copiati, riprodotti, pubblicati o redistribuiti. Pasta e ceci. Potete utilizzare sia i ceci secchi che quelli già cotti in barattolo. Per fare le polpette di ceci velocemente per una cena all'ultimo minuto potete usare i ceci in barattolo. La ricetta originale del falafel prevede la frittura come metodo di cottura; la nostra variante è cotta al forno e ti permette di consumare queste polpettine di ceci anche se stai seguendo la dieta. Come ogni ricetta tradizionale esistono diverse versioni e numerose varianti! I valori nutrizionali dei ceci neri sono ancora tutti da scoprire, per adesso dovrete accontentarvi della nostra ricetta. Preparazione ceci in padella. I falafel sono una ricetta originale della tradizione Araba, costituita da polpette fritte a base di ceci tritati con cipolla, aglio, prezzemolo. La vellutata di ceci è un primo piatto economico, semplice e sfizioso, la ricetta ideale per il pranzo di tutti i giorni con i propri famigliari. Scopriamo come usarli in cucina in modo da assumerli più spesso e con gusto. Al posto dell’aceto potrete usare il limone, se rientra di più nei vostri gusti e potrete sostituire il prezzemolo con un’altra erba fresca, come basilico o timo. Scoprite dosi, preparazione e consigli! Oggi vi proponiamo una gustosa ricetta di zuppa di ceci alla salvia, un piatto tradizionale rivisitato con l'aggiunta dell'erba aromatica dal profumo inconfondibile. La salute si costruisce a tavola. Come evitare gli errori dell'alimentazione moderna e prevenire le malattie attraverso il cibo, il farmaco più potente. Non dimenticate che i ceci si prestano, oltre che i tradizionali primi piatti, anche alla preparazione . Mescolate bene e lasciate insaporire il tutto almeno 30 minuti in frigorifero (più lo lasciate più i vostri ceci si insaporiranno). Per ricevere le mie ricette, attiva il servizio gratuito qui sotto! Ingredienti. Pasta e ceci: Ricetta originale e varianti! In questa sezione potrete trovare spunti, consigli e indicazioni di appetitose ricette con ceci per creare Antipasti, Primi, Contorni. Per questa ricetta potete utilizzare sia i ceci secchi che quelli precotti. L'indirizzo email è facoltativo e verrà utilizzato solo per avvisarti quando ci saranno nuovi commenti su . Rimettete i ceci nella zuppa ed insaporite con sale e pepe. Come scritto precedentemente, se usi i ceci secchi per preparare la pasta e ceci tradizionale, per prima cosa i ceci vanno messi in ammollo.L'ammollo va fatto per almeno 12 ore.I ceci sono un po'… tosti, infatti dipende da quando sono stati raccolti e da quanto tempo li abbiamo in dispensa. Sconsigliamo di congelarla e di lasciarla più di 24 ore in frigo. Con l'arrivo dei mesi più caldi si ha sempre più voglia di preparare piatti più leggeri senza rinunciare al gusto. ti potrebbe piacere : Curry vegan con ceci e spinaci | La minestra . Meglio preparare l'insalata di ceci light con un pò di anticipo, così i ceci si insaporiranno ed i pomodorini creeranno un appetitoso sughetto. Insaporite i ceci lessi con zenzero e spezie. Lo psichiatra e nutrizionista Stefano Erzegovesi ha messo a punto il sistema definitivo, semplice ed efficace per spegnere la fame e accendere la mente. Ricette sane; Hamburger di ceci vegetariano: ricetta light senza uova. Adatta anche ai celiaci o per chi ha fatto una scelta vegana. Ricette con Ceci secchi crudi. I falafel sono una ricetta originale della tradizione Araba, costituita da polpette fritte a base di ceci tritati con cipolla, aglio, prezzemolo. Ingredienti. Mezze maniche in vasetto (con ceci, pomodori secchi e datterini caramellati) Il cielo azzurro e l'aria mite degli ultimi giorni, le giornate che cominciano ad allungarsi e qualche fiorellino che timidamente comincia a spuntare qua e là, mi ricordano che la Primavera presto farà capolino ed esploderà con le sue tinte pastello, i suoi profumi e il cinguettio incess . Iniziamo! Felafel con hummus veloce e salsa allo yogurt. PROCEDIMENTO RICETTA . In base al tempo che avete a disposizione potete decidere se usare i ceci secchi o precotti, e poi impiegarli per la ricetta che preferite. CECI CROCCANTI SPEZIATI⁣ SALVA LA RICETTA + VIDEO⁣ Ricetta Ceci croccanti speziati: lo spuntino light perfetto!

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